半身浴ダイエット 効果

半身浴ダイエットは、その名の通り半身浴を行ってダイエットをするという方法です。

ぬる目のお湯を半分程度浴槽に張って、ゆっくり温まります。

その際には胸から下までをぬるま湯につかるように湯量を調節すると効果的です。

また腕を出しておくことで心臓に負担をかけずに入浴できます。

半身浴の効果は汗と一緒に老廃物を出すというもので、水分を多めに取りながら入浴することで発汗を促し新陳代謝も高まります。

半身浴ダイエットを行う場合、10分程度湯船につかって、洗い場で体を洗う、また湯船につかって、頭を洗う…というようにインターバルを取りながら、こまめに湯船につかるのも効果的なのだとか。

この方法で1回の入浴で1キロ強の半身浴ダイエットに成功された方もいます。

リラックスできるように、アロマオイルをキャリアオイルで希釈したものを入浴剤として利用したり、発汗を促すバスソルトを利用することも効果UPが期待できます。

肩の冷えが気になる方は、タオルを肩にかけて入浴をします。

半身浴ダイエット用の風呂ふたもありますので効果的に利用するとよいでしょう。

お風呂の中で本を読んだり音楽を聴いたり、水を飲みながらのんびりしましょう。

半身浴での時間は心身をリフレッシュさせる効果もあります。

また湯船から上がった後も湯ざめせず、特に冬場はお布団に入っても温かい体のまま眠ることができます。

半身浴ダイエットの終了後は、水分補給を忘れずに行います。

次の日にはデトックス効果を実感できますよ。